如何使用 apple watch 的内置睡眠应用程序或第三方应用程序跟踪您的睡眠-凯发k8国际真人

apple watch 睡眠追踪是如何工作的?

apple watch 睡眠应用程序集成了健康应用程序和 iphone 版 apple watch 应用程序中的睡眠功能。

如果您在睡觉时佩戴 apple watch 并打开睡眠模式,睡眠应用程序将跟踪您的睡眠时长,其中包括您在床上花费的平均时间和您花费的平均睡眠时间。

快速提示:通过 watchos 8 更新,您的 apple watch 还会在您睡觉时跟踪您的呼吸频率(也称为呼吸频率)。

sleep 应用程序的主要功能之一是就寝时间表,它可以帮助您在一周甚至周末实现睡眠目标。

设置时间表后,您的 apple watch 将在这些时间范围内收集数据。您可以设置多个睡眠时间表,如果您一周内的睡眠习惯不同,这将很有帮助。

睡眠如何帮助您实现睡眠目标

创建睡眠时间表时,您可以设置睡眠目标(针对您想睡的小时数)、您想睡觉和起床的时间、早上叫醒您的闹钟声以及何时开启在睡眠模式。

快要睡觉时,睡眠应用程序将激活 wind down,该功能可打开睡眠模式。睡眠模式会关闭您的 apple watch 显示屏并打开“请勿打扰”,让您的通知静音,以减少就寝前的干扰。

注意:时钟应用程序中的闹钟将自动设置为与您设置的睡眠时间表相匹配。

在哪里设置和更改睡眠跟踪

以下是您可以在 apple watch 和 iphone 上的应用程序中执行哪些操作来跟踪睡眠的指南:

apple watch 睡眠应用 iphone 健康应用 iphone 时钟应用 iphone apple watch 应用
设置和配置睡眠 是的 是的
编辑睡眠设置 是的 是的
编辑睡眠时间表 是的 是的
查看睡眠记录 是的

如何设置 apple watch 睡眠跟踪

1.在 iphone 上打开健康应用程序。点击屏幕右下角的浏览,然后点击睡眠

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在 iphone 上的健康应用程序上设置睡眠应用程序、进行更改和查看数据。

2.设置睡眠下,点击开始使用

3.点击下一步。使用加号和减号按钮设置睡眠目标,然后轻点下一步

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将设置闹钟和其他功能以帮助您实现睡眠目标。

4.使用圆形滑块设置睡眠时间表。轻点您想要将日程安排应用到的工作日,然后轻点“添加”

5.点击添加时间表添加另一个睡眠时间表。完成后,点击next

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您可以随时在“健康”应用中添加或编辑睡眠时间表。

6.按照屏幕上的提示启用或跳过睡眠应用程序功能,如睡眠屏幕(简化您的锁定屏幕以减少睡前分心)、放松和启用睡眠跟踪。完成后,轻点“完成”

如何查看睡眠历史

要查看 apple watch 收集的睡眠数据,请在 iphone 上打开“健康”应用程序,然后轻点“摘要”选项卡或“浏览”选项卡中的“睡眠”。

在这里,您可以找到有关您在床上花费的时间和每晚睡眠时间的指标,图表显示了一周、一个月甚至六个月的趋势。

第三方睡眠追踪应用

apple 内置的 sleep 应用程序免费且使用方便,但就睡眠数据而言,它相当有限。以下是市场上一些著名的第三方睡眠跟踪应用程序。

  • autosleep(4.99 美元):一次性支付 4.99 美元,您就可以使用 autosleep 的所有功能。该应用程序会根据您的睡眠时间、烦躁、清醒时间和心率等测量结果来分析您的睡眠质量。
  • sleep (免费,通过应用内购买):这款睡眠追踪器具有自动模式和手动模式。对于手动模式,您可以告诉应用程序何时开始睡觉和何时醒来,以便更精确地控制何时收集数据。
  • sleep cycle(免费,高级订阅 29.99 美元/年): sleep cycle 有一个智能闹钟,可以在您处于轻度睡眠阶段时轻轻唤醒您。它可以检测打鼾、说梦话、咳嗽等会降低睡眠质量的事情。高级功能包括令人放松的睡眠声音和故事库。由于 sleep cycle 使用声音分析,您甚至不需要戴着 apple watch 睡觉。
  • sleepwatch(免费,高级会员每月 3.99 美元或每年 29.99 美元):这款睡眠跟踪应用程序可测量总睡眠时间、总睡眠时间、平均睡眠心率、睡眠节奏、睡眠中断等。它使用 ai 提供个性化见解,帮助您获得更好的睡眠。高级会员可解锁高级跟踪模式等功能,该模式可估算您每晚入睡所需的时间。

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